Este alimento es el que debes comer antes de dormir porque tiene la melatonina ideal
La melatonina también es conocida como la hormona del sueño y es una de las más importantes porque tiene un papel trascendental en el reloj biológico del cuerpo.
Los alimentos que consumen las personas siempre atribuyen de una manera vitamínica al cuerpo, pero en este caso la avena es considerada un superalimento porque ayuda a conciliar el sueño y favorece a un descanso reparador. Además, aporta con vitaminas del grupo B, las cuales son caracterizadas por ser grandes aliadas del sistema nervioso.
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La melatonina es producida naturalmente y se libera en la noche lo que hace que las personas sientan relajación y el cuerpo esté listo para dormir. Por lo que cuando hay una deficiencia de esta hormona se produce el insomnio, lo que también influye en el rendimiento de las personas en sus actividades del día a día.
En una entrevista con Infobae, Facundo Nogueira, jefe de sección medicina del sueño del Hospital de Clínicas de la Universidad de Buenos Aires (UBA) mencionó que “es una sustancia que desencadena el proceso natural biológico del sueño en el cuerpo. Nace en el sistema nervioso central y automáticamente cuando se pone el sol y oscurece, nuestro organismo comienza a segregarla para inducir el sueño. No es una sustancia hipnótica, pero es un mediador que en el cuerpo dispara los mecanismos fisiológicos del sueño”.
Ante esto que se ha descubierto que la avena es un excelente alimento para conciliar el sueño rápidamente debido a que es un triptófano considerado un aminoácido esencial. La Fundación Española de Nutrición menciona que la avena es ideal para la segregación de la serotonina, estimulando a un descanso sin interrupciones.
La avena también posee prolaminas, es decir, proteínas vegetales, entre las cuales están avenina y trigonelina. Estas son muy importantes porque reduce la ansiedad y el estrés que se acumula durante el día.
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